Как да постим с суроватъчен протеин шейкове

Постенето отдавна е признато като начин за организма да се прочисти от токсини и отпадъци. Много култури използват гладно за религиозни цели , както добре. Качването на бързо, че включва яденето един вид храна , обикновено е плод или зеленчук - е друга често срещана практика , че понякога за предпочитане пред пълен бързо , в която се пие само вода. A суроватъчен протеин бързо може да доведе до някои от същите почистващи реакции, докато поддържаш тялото си нахранен. Ще използвате източник на протеин с високо качество в съчетание с не- нишестените зеленчуци за допълнителни nutrients.Things ви е нужно
Висококачествен суроватъчен протеин на прах
Доставка на замразени или пресни зеленчуци

Покажи Още Инструкции

1 <р > определи продължителността на постите . Някои хора постят само един ден в даден момент, но като цяло по- бързо трябва да бъдат удължени за срок от три или повече , ако е възможно дни. Ако знаете, че ще се яде навън или да преминете към всякакви социални събирания , може да искате да планирате бързо около това събитие , така че да не се създаде за провал. След като сте определили дължината на постите и кога ще я стартирате , остана с него , докато не приключи напълно.

2 <р > поемете един суроватъчен протеин се разклаща на всеки три часа. При разклащане трябва да се състои от една до три лопатки на суроватъчен протеин се смесват с филтрирана вода . Заедно с протеинов шейк трябва да се отнема една порция , която е една чаша, на зелено листни зеленчуци, като броколи, на всеки три часа. Това ще помогне на организма да се чувстват напълно по-дълго и да му предостави необходимата фибри, които да прочистят стомашно-чревния тракт .


3 <р > Limit упражнения по време на фазата на гладно . Вие енергийни магазини ще бъдат ниски , защото вашата диета ще бъде ограничено до източник на протеини и зеленчуци , които са с ниско съдържание на калории. Човек трябва да преживее значително количество на загуба на тегло по време на този период, без енергични упражнения . Направете вашата активност , равна на леки разходки за около 30 минути на ден . Light разтягане може да се окаже необходимо да се запази тялото в повишено състояние на фитнес , когато изрязване на упражнение.

4 <р > Край на бързо постепенно. Не се тъпчат с големи количества храна , след като постът е приключила. Вие ще бъдете гладни , когато постът е приключила , въпреки че ще се яде на всеки три часа. Липсата на въглехидрати и мазнини в диетата си да увеличи желание за ядене. Когато приключите бързо, започнете с наличието на умерен размер храна , състояща се от повече от суроватъчен протеин , зелени листни зеленчуци , а друг източник на храна, като една малка част от месо или източник на въглехидрати като малък печен картоф , без да " оправят му . " <Бразилски >
5 <р > преход обратно към по- нормален хранителен режим по време на същия период от време отне да направя постът себе си. Ако бързо в продължение на три дни, след това да вземе още три дни, за да се добавя постепенно редовни храни обратно. Също така, бъдете сигурни, че не постят твърде често. Може да се даде време за непостоянно гладуване на месечна или тримесечна база , в зависимост от това колко дълго възнамерявате да постят .