Най-добрите храни за Възпаление

е не само първият отговор възпаление нашите органи " за инфекция или болка, но според проучване, проведено от д-р Франк К. Leung , сътрудник на Американския колеж по ендокринология и Harvard - обучени, сертифицирани борда - лекар, някои преработени храни могат да допринесат за това състояние. Диетите с високо съдържание на рафинирани или хидрогенирани растителни масла ( маргарин , картофен чипс) и рафинирани захари са виновници , когато става въпрос за причините за възпаление , свързани с храните . За разлика от други храни , като например различни плодове и зеленчуци , подправки и някои меса имат противовъзпалителен ефект върху тялото . Противовъзпалителни свойства на MarketBook.bg: Natural изцеление.

храни, които съдържат полифеноли като намерени в зеленчуци, плодове , билки и подправки, както и тези, богати на GLA (гама -линоленова киселина ), намерени в говеждо месо , свинско месо , пилешки и яйчни жълтъци, имат противовъзпалителни ползи.


Растително група

<р> Мисли зелено и листни когато търсите за зеленчуци, които намаляват възпалението . Зеле, зеле , къдраво зеле , праз и спанак са в списъка. Също така, броколи, брюкселско зеле , сладки картофи и ряпа всички осигуряват хранителни вещества, които се борят с възпалителен отговор .



Плодове , които се борят Възпаление

Включете плодове в диетата си . <Р> в категорията на плодове , цитрусови плодове като портокали, лимони и лимони са полезни . Други , които предлагат тялото лечебни ползи са ягоди , боровинки, гуава , киви , авокадо и ябълки . :
Билки и подправки MarketBook.bg: Hot означава здрави. <Р> Полифенолите са богато изобилие от билки и подправки като босилек, риган , магданоз, карамфил и канела. Ако искате вашата храна " Caliente ", вие сте сами правят услуга . Cayenne и люти чушки на върха на класацията на зарази борбата подправки.


Риба и месо Група

<р> Рибата е богата на омега мастни киселини, които имат много здравословни ползи, включително борба възпаление . Cod , камбала , херинга , сьомга , риба тон, риба и почти всеки друг вид риба са полезни . Свинско, пилешко и яйчни жълтъци оглавяват списъка на месо.


Други артикули

<р> В допълнение към зеленчуци , плодове, риба и месо , ядки като бадеми , слънчогледови семки , орехи и лешници всички имат болестни борба хранителни вещества. Зелен чай и студено пресован зехтин също направи списък.