Protein Diet да отслабвам &усилвател; Gain Muscle Fast

Атлети и фитнес ентусиасти могат да подобрят своята физика естествено от промяна на тяхната диета. Мускулите по своя характер изискват определено количество протеин за поддръжка и ремонт, но с високо съдържание на протеини диета , във връзка със специфично тегло обучение, може да стимулира растежа на мускулите . Този метод следва да се приемат само като част от балансирана диета, богата на пресни плодове , зеленчуци и въглехидрати, които осигуряват всички витамини и минерали, необходими, за да се запази тялото функционира на оптимално ниво . Protein Loading

<р> Теорията на високо - протеинова /ниско съдържание на въглехидрати , се основава на следните принципи : 1) ако се намали количеството на въглехидратите , които консумирате , тялото ще започне да гори мазнини за енергийните доставки; и 2 ) протеин е жизненоважна съставка , необходима за растежа на мускулите . Целта е да се включи добри източници на протеини като яйца , боб , мляко и ядки в диетата си . Постно месо като говеждо или пилешко месо също е добър източник на протеини , въпреки че те са по-трудни за храносмилане и не трябва да се консумират веднага преди тренировка . Увеличаването на приема на протеин не само ще помогне за изграждане на мускули , тя също така ще ви накара да се почувствате заситени след всяко хранене , помага за намаляване на общия прием на калории.
<Р> Има , обаче, може да бъде недостатъци на тази диета . Ограничаването на въглехидрати като зърнени продукти може да доведе до по-малко фибри в диетата си , което води до проблеми с храносмилането . В допълнение , липсата на захари могат да играят с вашите настроения; Много хора изпитват раздразнителност , когато те ограничават приема на въглехидрати.


Fats

<р> Това звучи противоречиво , но мазнини са жизнено важна част от изграждане на мускули диета. В организма те се подпомогне производството и съхранението на гликоген , основната форма на енергия за нашите мускули . Стойте далеч от вашия местен Макдоналдс и се придържаме към естествените мазнини, които са по-лесно за организма да обработва . Здрави естествени мазнини са открити в авокадо , зехтин , ядки и млечни продукти . Преработените храни, направени с наситени мазнини не съдържат много полезни хранителни вещества и ще затруднят само опитите ви да горят калории и да губят тегло.