Простите въглехидрати &усилвател; Техните Ефекти върху нивата на холестерола

Ако мислите, прости средства добро, това не е случаят, когато става въпрос за въглехидрати. В идеалния случай , на 55 до 60 процента от дневния си прием на храна трябва да бъде въглехидрати. И все пак, това е най- сложни въглехидрати , които искате да се консумират , за да се окаже положително въздействие на холестерола. Простите въглехидрати

<р> Простите въглехидрати са доста просто захар. Можете да ги намерите в сладкиши , понички , сладки , сладкиши, бонбони , сода, някои зърнени култури , мед, сироп от царевица и др. Тези храни не съдържат много витамини и минерали , така че излишъкът може да се съхраняват като мазнини .


Сложни въглехидрати

<р> Тук ще намерите сложни въглехидрати в плодовете , пълнозърнестите хлябове , кафяв ориз , зеленчуци, спагети юфка и повече. Тъй като те са с витамини и минерали , те са по-полезни за тялото си и да се използват до . Но дори и излишък на сложни въглехидрати може да се съхранява под формата на мазнини .