Пътеводител за нисък гликемичен Диета

Изглежда, че има нова диета или хранителен план във вестниците , по телевизията или онлайн всеки ден , получаване на вниманието ни преди ние дори не знам как работи и как тя е от полза за тялото. Това го прави трудно да се определи кой хранителен план е точно за вас. Един план се люлееше днес е нисък гликемичен диета. Какво е това , как работи той и какво ще го направя за теб ? Гликемичен индекс

<р> След храната, която ядем навлиза в червата , тялото ви го развали, освобождаване на глюкоза или захар, в храната. Тялото изисква инсулин, за да обработи тази захар , както и количеството на инсулин е необходимо , се измерва с помощта на гликемичен индекс ( GI ) . Всяка храна има GI стойност по скала от едно до 100


висок гликемичен Foods

<р> Храните, които се разграждат бързо и заливат тялото си с много глюкоза изискват много инсулин, за да ги обработи. Тези храни се наричат ​​с висок гликемичен индекс храни. Те включват пържени храни , повечето хляб и зърнени храни , банани, сушени плодове , плодови сокове, съдържащи скорбяла, кореноплодни зеленчуци , преработени меса, пълномаслените млечни продукти, повечето алкохолни напитки и бонбони. А храна с индекс над 70 се смята за висок гликемичен .