Съвети за първите дни на No- въглехидратната диета

В началото си не - въглехидратната диета може да бъде огромна задача , особено ако въглехидрати изградени голяма част от нормалния си прием на храна . Естествено , тялото ви ще жадуват въглехидрати. Това ви кара да се подложи на сортиране на оттегляне на въглехидрати , които могат да създадат общ дискомфорт , включително главоболие , гадене , умора и раздразнителност . За щастие, има няколко полезни съвети и трикове, които можете да приложите , че ще се бори с тези неприятни чувства и да направи своя преход от високо съдържание на въглехидрати , за да не въглехидрати с много по-гладко един . Консумирайте Fiber , белтъчини и мазнини

Сьомгата е отличен източник на протеини и омега -3 мастни киселини.

След като започнете вашата не - въглехидратна диета , това е важно да се ядат храни с висока степен на ситост. Това ще запази тези глада угризения от промъква зад гърба ви , докато все още предоставяне на тялото си с хранителни вещества. Опитайте се храни, които съдържат ленени семена , яйца, здрави омега - 3 мастни киселини ( авокадо , сьомга , ядки ) , зеленчуци , сирене, овес и дори салати с дресинг допълнително . Ниска и не - въглехидратните диети като Аткинс и South Beach препоръчват всички тези храни.


Пийте много вода

Водата помага вълни токсини в тялото си.

Пийте най-малко 64 унции вода всеки ден и допълнение осем унции вода за всеки 25 килограма от теглото си, са над желаното тегло . Това служи две основни функции . Първо, вода пази бъбреците и тялото здрави чрез промиване на токсините , освободени от мастните клетки. На второ място , тя помага на тялото ви метаболизма на мазнините и да губят тегло по-бързо.