Как да се чувстват ограбени Изхранване планове

Докато храната е необходимо да натрупате мускули , всички храни, не са създадени равни . Високо качество , са необходими, за да се получат определени мускули постно протеини , но следва да бъдат допълнени със сложни въглехидрати и здравословни мазнини . Protein

Complete , или високо качество, протеини осигуряват всички незаменими аминокиселини за телесни клетки, тъкани и органи. За максимална ефективност при добавянето на маса , да се хранят един грам протеин за всеки килограм телесно тегло дневно , което гарантира пълноценен протеин се консумира при всяко хранене.


Пълно протеинови източници

<стр.> Храни от животни доставят пълноценен протеин . Навежда меса като пилешко, пуешко и говеждо месо , осигуряват голяма част от високо - качествени протеини , както правят постно риба , като риба тон и сьомга. Яйца , яйчен белтък и суроватъчен протеин също са изключителни допълнения към високо - протеинова диета .