Как да се готви Low - Carb Храна

готвене и хранене с ниско съдържание на въглехидрати храни помага на тялото да поддържа теглото и енергия , като ядете по-малко количества богати на въглехидрати храни. Храни с високо съдържание на въглехидрати включват макаронени изделия , хляб , ориз и алкохол. Увеличаването на размера на пресни плодове, зеленчуци и риба държи ниско - въглехидратна диета план за пълно с вкус и разнообразие . Промяна на някои съчетания и навици също ще ви помогне да се придържаме към ниско - въглехидратна диета , която не е трудно да се направи и не изисква от вас да закупите скъпи ingredients.Things ви е нужно
Месо
Зехтин <Бразилски> Salt
Pepper
Grill
Cheese
варени яйца
Аспержи
Карфиол
Cream
Butter
Ябълки
Cinnamon
Браун захар <Бразилски>
Показване повече инструкции

1 <р> Start чрез премахване на богати на въглехидрати храни от вашия килер. При високи въглехидратни храни не са налични , те няма да ви изкуши да ги консумираме.

2 <р> При готвене основни ястия, заместващи масла за готвене със зехтин . Всички меса са приемливи за ниско - въглехидратната диета . Месото е с високо съдържание на протеин и се разглежда като съществена част от ниско - въглехидратната диета за осигуряване на енергия. Леко палто месо в зехтин и подправки като например сол и черен пипер. Grill месо за допълнителен аромат.


3 <р> Част от ниско - въглехидратната диета е подмяна на въглехидрати с мазнини и протеини. Сирене и яйца са здрави опции ниско въглехидратните да използват за готвене и създаване на хранене. Добави сирене , нарязани или не , варени яйца, на върха на прясно парено аспержи за ниско съдържание на въглехидрати зеленчуци а.

4 <р> High- нишесте зеленчуци като картофи , грах, царевица и моркови трябва да бъде ограничен , когато яде ниско въглехидратната диета . За да създадете кремообразна гарнитура , карфиол може да бъде пара и след това пюре с масло и малко количество от крема .

5 <р> Пресни плодове правят чудесна възможност десерт , но с висок гликемичен индекс плодове като банани и цитрусови плодове трябва да се избягва . Печени ябълки с масло , канела и кафява захар могат да бъдат създадени с прости съставки и са здрави опция за ниско - въглехидратна .