Как да Яжте Light No- Carb Dinner да отслабвам

Аткинс , Зоната , South Beach Diet - всички тези диета програми наблягат въглехидратите ефект имат върху хранене и загуба на тегло. Някои проучвания показват, че диети с високо съдържание на въглехидрати допринасят не само до увеличаване на теглото , но и други заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания , според Харвардското училище за обществено здраве . Някои хора на диета разследващите ниско или никакво съдържание на въглехидрати програми смятат, че трябва да се запълнят на червено месо , тъй като месните протеини обикновено нямат никакви въглехидрати , но съществуват по-леки варианти. Dieters търсят за ниско или никакво съдържание на въглехидрати храна може да създаде различни ароматни ястия с малко творчество. Инструкции

1

Подгответе светлина протеин, както в центъра на хранене. Риба и пиле не съдържат въглехидрати. Най-добрите методи за готвене са печене и пържене , за да се запази светлината предястие , с добавена никакви мазнини . Закупуване на прясна риба за най-добър вкус . Ако трябва да си купите замразени, търсят пакети без панировка на филетата .

2

Напълнете на зеленчуци. Въпреки че повечето зеленчуци нямат въглехидрати , те обикновено са незначителни. Броколи и аспержи , например, съдържа 10 г или по-малко въглехидрати в една чаша сервирането . Най-добрият избор е зелена салата; цяла чаша салата айсберг има само на 1 г въглехидрати . Пресен спанак , бок Choy , репички, краставици , маслини , яйца и малки количества сирене добавят аромат , без въглехидрати . Началото на салата с не - въглехидрати салата дресинг като синьо сирене или винегрет . Много търговски марки бутилират не въглехидрати версии или можете да създадете свой собствен .


3

Облечи хранене с подходяща напитка. И двата червени и бели вина допринасят по-малко от 2 грама въглехидрати на стъкло. Ако не искате алкохол , опитайте газирана вода или чай .

4

Добавете нещо сладко за десерт . Завършете вашата храна с неподсладено желатин за светлина десерт , че ще очисти небцето. Добавяне на парче без захар бита сметана за малко на замах . Ако искате нещо малко по-тежък , залейте една супена лъжица на половин и половина или тежък крем върху нарязан желатина , или пекат чийзкейк , че няма захар.

5

Flavor вашата храна . Можете да запазите храната си светлина, но все още го дам ножица чрез добавяне на различни видове подправки и ароматизатори. Опитайте къри пиле, риба и джинджифил балсамов оцет зеленчуци . Експериментирайте с различни подправки , за да намерите на вкусовете ви харесва най-добре. No- въглехидрати сосове често използват петрола като база , така че те могат да бъдат малко по- тежки , но някои по-леки решения са на пазара , които използват ниско съдържание на мазнини база. Бъдете внимателни, за да изберете тези, които не са се добавя захар.