Как да отслабвам С черупки

Може да сте чували за намаляване на теглото с черупки , но се чудите какво е всичко това . Разбира се, не можете да ги поемат , и те обикновено са твърде светло , за да се използва като тегла . Въпреки това, черупки може да ви помогне да управлявате подходящи порции храна за загуба на тегло. Според д-р Painter на университета Източен Илинойс , както е отбелязано в Pistashio Здраве , лека закуска на ядки, които се предлагат в черупки ни позволява да се променят нашите сигнали на околната среда и да яде по-малко. Инструкции

1

Купи ядки, които са опаковани в черупките си , като например фъстъци , орехи или фъстъци , но се избягват всички, които се чувстват твърде светъл или има дупки в техните черупки. Купете си малко количество от един и същ вид ядки , които са били обелени .

2

Яжте колкото се може повече от обелени ядки , както бихте искали на първия ден . Забележка на колко сте яли .


3

Яжте колкото се може повече ядки без шушулките , колкото искате на втория ден , като се запознае с колко сте яли . От черупките действат като бариера между вас и вашия закуска, има вероятност да се яде по-малко шушулките ядки , но все още се чувстват удовлетворени . Дръжте празни черупки от ядки .

4

Поставете празни черупки край чинията при следващото хранене . Черупките са визуално напомняне, че глада може да бъде удовлетворена по -малко количество храна , отколкото може да мисли. Представете си хранене с някаква бариера , като черупка .