Добри Храна за диети

A проучване от 2009 г. Harvard заключават, че когато става дума за диети , тя е всичко за калории. Дали Дитер отнема ниско съдържание на мазнини , високо съдържание на протеини и ниско - въглехидратната подход към загуба на тегло , резултатите ще се отразяват само общото количество на консумираните калории , а не от вида на калории. Рязане на калории не трябва да означава отнема скучно и незадоволителен храни , тъй като има изобилие от възможности за хранене , които са едновременно сърце здрави и ниско калорични . Закуска

<р > Закуската е най- важното хранене за деня , особено за деца и юноши. Яденето на нискокалорична закуска , която съдържа комбинация от плодове , зърнени храни и протеини може да отнеме малко време и усилия , но това ще гарантира по- добро начало на деня . Опитайте едно яйце - бял омлет изпълнен с броколи, една филийка пълнозърнест тост и един портокал за задоволяване на закуска от около 200 калории. Други нискокалорични сърдечно-здрави опции включват закуска на парфе прави с кисело мляко, пресни плодове и мюсли или закуска бурито прави с бъркани яйца , сирене и зеленчуци.


Обяд

<р > Brown- чанта обеди са добър начин да се избегнат изкушенията, с които се сблъскват при хранене в ресторант . Направете нискокалорични обвивка един от плънка пълнозърнест мексиканска царевична питка с пилешко на скара , пресни градински зеленчуци и ниско съдържание на мазнини превръзка или деликатесен пуйка, авокадо, домати и бекон. За топъл обяд , добавете малко на салса, черен боб и царевица замразени до известна кафяв ориз за мексикански празник , или се опаковат малка купа на Турция чили гарнирани с нискомаслено сирене чедър . Салата феновете могат да се насладят на спанак салата с ягоди , slivered бадеми и едно докосване на балсамов оцет.