6 Офис нездравословна храна Капани за да се избягва
Може би си мислите за вашия офис , като мястото и да отидете да спечелят заплата , но то също може да бъде мястото, където хранителните изкушения дебнат зад всеки ъгъл . Той е замислен от вашите колеги да споделят третира като понички сутрин или донесе торта за празнуване на рожден ден , но това е на не помогна на някой на диета. Да се противопоставим на тези боклуци и хранително-вкусовата клопки изисква планиране и воля . В дългосрочен план , като се избягва калории , мазнини, захар и натрий ще се отплати по отношение на загуба на тегло и по-добро здраве . Закуска Junk Food
Шефът ти си мисли, че прави услуга , като приведе в кутия от сладки понички или нишестени гевреци за закуска . Следвайте " Далеч от очите , далеч от сърцето " принцип като иска да третира преместени в стая за почивка , където вие няма да видите или да ги помирише . Избягвайте дава в изкушение , като ядете по- питателна закуска, преди да се отправи към офиса. 2008 проучване A , публикувано в "Международен журнал на затлъстяването ", заключи , че , когато се комбинира с по-малко калории диета , закуска на яйце може да засили загуба на тегло. Ако не разполагате с време, за да яде , преди работа , продължавайте пакети обикновена овесена каша и сушени плодове на бюрото си . MarketBook.bg: вашият Candy Dish колега е.
Шепа на бонбони или шоколад е изкушаващо във всяка ситуация , но е още по- така във високо - стрес среда, като в офиса. Ако вашият колега поддържа бонбони ястие на бюрото си , направете всичко възможно да се направи обход , така че не е толкова лесно да вземете няколко парчета всеки път, когато мине. За да запазите вашата воля високо , опитайте се да поддържате нивото на стрес ниска. Според Кен Cheng , професор по биологични науки в Macquarie University , стрес превключвате глюкоза, която мозъкът ви се нуждае , за да направи резки решения. Ето защо, когато вашата тревога е небето - високо , способността ви да си тръгне от захар е най-ниско ниво . В момента , затворете очите си и да вземе няколко дълбоки вдишвания. В дългосрочен план, да отнеме до здравословни навици, като медитация и йога, за да ви помогне да се справят със стреса по-добре.
