Как да разкараш Big Appetite

? Ако сте свикнали да ядете много, най-вероятно откриете , че е трудно да отслабнете . Това е така, защото , без значение колко тренирате , ключът към загуба на тегло е намаляване на калориите , то е по-лесно да се намали на 500 калории от диетата си на предния край , отколкото да го запишете на разстояние по-късно . Има няколко начина, по които могат да намалят апетита си и да се използват, за да яде по-малко , което го прави много по-лесно да отслабнете и да получите здрави. Инструкции

1

Увеличете количеството на постно протеин ще ви изтреби . Облегни протеин е изключително пълнене , без да е високо - калорични или мастна . Малко от постно протеин като риба тон , пилешки гърди или леща ви зарежда и потиска голям апетит .

2

Яжте храни с нисък гликемичен индекс, или скоростта, с която се увеличава кръвната си захар ниво. Колкото по-бързо се увеличава кръвната захар , толкова по-бързо сте гладни отново. Храни като банани , боб и зелени зеленчуци, всички имат нисък гликемичен индекси и потискат голям апетит за по-дълго .


3

Пий една голяма чаша вода, когато започнете да се чувствате гладни. Пълният чувство в корема, намалява апетита , преди да започнат да се хранят .

4

веднага яде , след като упражни , която трябва да бъде ежедневно. Това освобождава хормони , които потискат апетита.

5

Използвайте по-малки чинии . Това е един добър психологически трик като малка плоча не трябва толкова място, за да запълни , което те кара да се яде по-малко .

6

Изчакайте 10 минути, преди да получи втори порции . Много хора отнеме известно време , преди те да се чувстват напълно. Ако си дадете няколко минути , вие често осъзнават апетита ви не е толкова голям, колкото си мислиш .