Хранене Съвети за да наддават на тегло, когато поднормено

Докато някои хора се борят , за да поддържа теглото на разстояние телата им , други имат проблеми с пускането на тегло . Лице, което е с поднормено тегло има индекс на телесна маса под 18,5 . Да бъдеш с поднормено тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително и остеопороза, проблеми с плодовитостта и слаба имунна система. Ако сте с поднормено тегло , можете да направите някои неща, за да наддават на тегло . Яжте по-често

<р > Добавяне на 500 калории към нормалния дневен прием да спечелят половин килограм на седмица. Един от начините за увеличаване на вашия калориен прием е последователно да се яде три по-големи от нормалното хранене и да се яде най-малко две закуски през деня.


Яжте Calorie - Плътни Foods

<р > Яжте здравословни храни, които са с високо съдържание на калории. Фъстъчено масло , ядки , авокадо и мюсли са здравословни храни, които с високо съдържание на калории. Избягвайте да се храните с високо калорични храни , които нямат хранителна стойност , като сладкиши , чипс , бял хляб и бонбони. Хранене нездравословна храна може да изглежда като забавен начин да наддават на тегло , но това само те кара да пълнеем в нездравословен начин и може да ви направи по- уморени през целия ден.