Какви са източниците на серотонин в Foods

? Серотонинът е невротрансмитер, или химикал, който помага за предаване на нервните импулси между нервните клетки в организма. То се намира в мозъка, лигавицата на храносмилателния тракт и в кръвните Ви тромбоцити , като формира в мозъка ви . Основната функция на серотонина е да се подобри настроението ви , насърчава релаксация и сън и ще ви даде , че удовлетворени чувство след хранене. Ако имате ниски нива или серотонин , може да се чувстват депресирани . Можете да ядете някои специфични храни, за да се повиши нивото на серотонин в тялото си. Въглехидратите

<р > Най-добрият начин да се повиши нивото на серотонин е да се ядат въглехидрати храни, богати , въпреки че тялото на всеки е различен и може да имате различни резултати . Простите въглехидрати са най-големите на серотонин бустери , но не и здравословните избор. Те включват сладкиши и бонбони . Увеличението на серотонин само ще продължи няколко часа , когато ядете прости въглехидрати. Сложните въглехидрати ( паста, картофи и ориз ), също ще повишат нивата , но не толкова, колкото прости въглехидрати , а понякога и тези храни могат да правят обратното и осуети производството на серотонин .


Инсулинът

<р > Когато ядете храна, богата на въглехидрати , тялото ви отделя хормона инсулин . Когато тялото ви произвежда инсулин , нивото на повечето аминокиселини кръвта намалява . Аминокиселините са това, което произвежда протеин . Въпреки това , триптофан , амино киселина, която е предшественик на серотонина , не намалява от присъствието на инсулин . Аминокиселините се съревновават за транспорт през кръвно - мозъчната бариера . Когато е налице високо ниво на триптофан, тя отива в мозъка в по-големи обеми , което стимулира производството на серотонин и настроението ви.