Как да се яде след 18:00

Eating след 18:00 не е всичко за склонност към преяждане и прави бедни хранителни избори. Често пъти като прескочите храна по-рано през деня , или яде лека вечеря , може да ви накара да се чувствам особено гладен в час след вечеря. Ключът към здравословно хранене след 18:00 се придържа с ниски възможности калории , и са внимателни, за да се избегне яденето от boredom.Things ви е нужно
Пресни плодове
Пресни зеленчуци

Показване повече инструкции <Бразилски>
1 <р> Определете какво ще кажете за вашата диета е причина да се чувствате гладни в края на деня . Дали гладът се чувствате наистина се дължи на дефицит на калории в диетата си, или това се дължи на скуката . Идентифициране какво причинява ви да се чувствате гладни след последното хранене за деня е първата стъпка, за да ре- балансиране на вашия калориен прием

2 <р> Не яжте въглехидрати - . Това включва захари - след 6 PM тъй като може да се отрази негативно върху съня си , както и някои индикации са късно вечер лека закуска може да бъде фактор, допринасящ за епидемията от затлъстяване. Пресни плодове и зеленчуци са чудесен късно вечер лека закуска , която може да ви помогне да се чувстват напълно , и да се избегне overindulging в въглехидрати - натоварено сладки и десертни храни.


3 <р> зает между вечеря и сън. Яденето от скука е лош навик, за да влязат в , а не един , който искате да се засили . Когато се чувствате себе си принуден да ядеш след определен период на неактивност , да решим да прекарат известно време прави нещо, което обичате , а след това , ако все още попълнете гладен , помислете за здравословна закуска .

4 <р> Не купувайте на снек храни, за да се започне. При вземане решенията за закупуване , запитайте се , ако всеки елемент, който купуват , е нещо, което ще се чувствате комфортно хранене и на късна вечер снек , с новия си хранителен резолюция . Ако отговорът е не , сложи го обратно на рафта .