Доказан Начини да се спре яденето Fast Food

Бързо хранене е максимално удобство в едно модерно общество , работещи със скоростта на светлината . За много хора , които се чувстват натиснат за време , хранене в ресторант за бързо хранене е време за спестяване на алтернатива за прекарване до един час готвене у дома . Въпреки това, тази опция не е здравословна алтернатива. Сериозни медицински проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет могат да бъдат причинени отчасти от неправилния хранителен режим . Изрязване за бързо хранене може да гарантира добро здраве и фитнес . Поставените цели в

един сигурен начин да се елиминира глад за бързо хранене е да се създаде здрави цели за себе си . Тя може да бъде нещо от обучение за маратон , за да се опитва да се вмести в любимия си бански навреме за лятото. След като сте създали една цел, запиши го на лист хартия и да го качи в място , където той ще бъде видим всеки ден . Това ще служи като визуален напомняне за причината, поради която се избягва бързо хранене и ще предложи добър източник на мотивация.


Яжте Закуска

Здравословно хранене започва с първото хранене за деня . Една балансирана закуска е един добър начин да започнете деня си на разстояние, защото това помага за намаляване на апетита към сладки и мазни храни . Закуска храни с високо съдържание на протеини , които съдържат здравословни мазнини работят с тялото си, за да задоволи глада си , така че ще бъде по-малко вероятно да се отдадете на нездравословна храна или за бързо хранене по-късно през деня. Пропускане на закуска никога не е добър вариант . Това ще увеличи своя глад и ще ви направя да се консумират повече храна, отколкото нормално през целия ден. Продажба и Наем на пътни хранителни навици

Понякога най-добрият начин да се измъкнат от навика да яде бързо хранене е да следите какво ядете от ден на ден . Дръжте ежедневно дневник храна, за да служи като запис на вашите хранителни навици. Всеки път, когато си поръчате тако или хамбургер от диск -Thru , запиши го . Това ще ви помогне да получите точна представа за това, което ядете всеки ден и които бързо храната, която са най- склонни да ядат . След като идентифицирате проблема храни , работата да ги замени с по-здравословни закуски или храна .


Не емоционалното хранене

Емоциите могат да хвърлят голямо влияние върху действията . Яденето не е изключение. Храната може да се превърне в отдушник за всякакви емоции. Хората гладуват, за да празнуват , или те могат да удавят мъката в снек . Стресът може да доведе някой да Чоу надолу върху любимите храни. Когато се потопите в заведения за бързо хранене , запитайте се защо го правят . Намерете алтернативни начини да изразят емоциите си , ако яденето е свързан с чувства, независимо дали това е тъга , гняв , стрес, скука или щастие. Отиди бягане или плуване; прочетете една книга; играе баскетбол с приятели - просто намери една дейност, която ще ви отведе далеч от яденето