Какво е съдържанието на мазнини, в кръвта

? Мазнините в кръвта , известни също като кръвните липиди, включват холестерол и триглицериди в кръвта . Холестерол е необходимо за получаване на хормони , синтез на витамин D и да помогне смилат храната , съгласно Националната сърце, бял дроб и кръв институт . Холестеролът се в черния дроб , но също така е установено в някои храни . Тя се състои от липопротеини с висока плътност и липопротеините с ниска плътност . Триглицеридите също са изработени от организма и са открити в някои храни, като месо и масло. Добър холестерол

<р> липопротеини с висока плътност се считат за добър холестерол . HDLs вземат допълнително холестерол от артериите до черния дроб, където те са извадени от тялото. Националният холестерол образователна програма съобщава, че ниско ниво на HDL е 40 милиграма на децилитър и трябва да бъде най-малко 60 милиграма на децилитър . Повишено ниво на HDL може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Добрият холестерол изследване , публикувано в " Circulation " през 2005 г. съобщава, че HDL може да се увеличи със загуба на тегло , упражнения и отказване на цигарите ще се повиши нивото на HDL . Увеличаването на пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и малки количества вино също е свързано с по-високи нива на HDL .


Лошия холестерол

<р> липопротеини с ниска плътност са на лошия холестерол . LDLs натрупват в стените на артериите , наречени плаки , което намалява притока на кръв. Вие ще бъдете по-висок риск за инфаркти и инсулти , защото от ограничен притока на кръв. Оптималното ниво на LDL е по-малко от 100 милиграма на децилитър и в близост до или над оптимално е 100-129 милиграма на децилитър . Пушенето, наднорменото тегло , високо кръвно налягане, ниско HDL и фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания се отрази негативно върху вашия LDL. Яденето на по-здравословна диета, чрез добавяне на храни, които са добри за HDL и стават активни физически ще подобри нивата на LDL .