Как да Push Your Body до границата

Точно преди лятото или всяка приближава специално събитие , като сватба, хората се опитват да тон - нагоре и да получите в страхотна физическа форма . Получаване на бързи резултати са възможни с упорита работа и решителност. Това са начини да прокара тялото до краен предел и трансформират it.Things ви е нужно
Тегла
Плодове
Зеленчуци
Protein

Показване повече инструкции
използват тежести <Бразилски>
1 Вдигане на тежести укрепва не само мускулите , но и повишава настроението ви. <р > Използвайте тежи най-малко три пъти седмично. Вдигане на тежести тонизира мускулите, което повишава обмяната на веществата , което води до по-бърза загуба на тегло. Той също така тонизира организма, повишава настроението , намалява шансовете за нараняване на гърба и укрепва костите , което намалява риска от остеопороза --- изтъняване на костната тъкан и загуба на костна плътност с течение на времето .

2 Cardio препоръчва се за най-малко 30 минути всеки ден . <р > Run на открито или да използвате кардио машини, за да изгаря излишните калории , тъй като тялото се движи. Някои форми са малко по-добри от гледна точка на загуба на мазнини , но всички кардио , независимо от тяхната форма , ще горят калории . Скъп членство в салона или високотехнологични машини, които не са необходими , въпреки че те могат да помогнат . Просто отидете за бърза разходка , бягай в място , скачане на въже или да отидете на разходка велосипед. Просто се уверете , някаква форма на дейност се извършва всеки ден в продължение на поне 30 минути. За по-бързи резултати от упражнения за час. Никога не пропуснете тренировка .


3 трансформация на тялото трябва да се направи най-вече с храната, която се поставя в тялото си. <Р > Яжте много плодове, зеленчуци и протеини. Стойте далеч от храни с високи въглехидрати , като чипс, десерти и бял хляб . Не ям често, но вместо да си купите пресни продукти и да направи своя собствена храна . Всъщност е по-евтина алтернатива , отколкото яденето навън всеки ден.

4 положителни насърчение винаги помага с мотивация. <Р > излизам с приятелите си. Винаги има положителни хора наоколо и да ги знам за вашите цели , така че те могат да предложат насърчение. Имате подкрепяща група, които можете да работите с и кой ще бъде там, когато възникват стресови ситуации. Стойте далеч от негативни хора, които ще се опитат да те изхвърли извън пистата .

5 Sleep може да помогне на тялото и ума. <Р > спим добре . Проучванията показват, че липсата на сън може да доведе до увеличаване на теглото . Ако не могат да бъдат изпълнени часа сън , опитайте се да вземе кратки дрямки . Винаги си почине и да се отпуснете тялото. Бутане твърде трудно без почивка може да предизвика Burnouts и наранявания .