Как да се научите как да бъдете здрави

Breaking лоши навици и да се научат как да се хранят здравословно и упражнения може да бъде труден преход. Само с няколко малки промени , обаче , заедно с препоръките на лесно достъпни здравни специалисти , всеки може да направи положителни промени в живота , които ще им помогнат да изглеждате и да се чувстват по-добре. Първата стъпка по пътя към здравето е да се научим да образова себе си за вашите цели . Инструкции в
1

Посетете семеен лекар, за да разберете, когато текущата си ниво на здравните лъжи. Само с няколко рутинни оценки , лекар може да ви каже колко здрави ли са , и всички големи притеснения, трябва да имат за здравето си . С помощта на индекс на телесна маса диаграма , лекар може да ви позволи да знам какво би било здравословно тегло , според вашата височина и изграждане , които ще ви даде цел да се стреми към . Едно посещение на лекар е важно също така да се гарантира, че в момента сте достатъчно здрави , за да започне програма за отслабване и упражнения, а.

2

Посетете диетолог , или се запишат в програма за отслабване . A диетолог ще ви помогне да разберете как тялото ви обработва храни , какви видове храни трябва да се яде , както и какво е здравословно част изглежда. Някои програми за отслабване , като например Weight Watchers , също така се стремят да образоват своите членове за храни и здравословен избор , а не просто да се концентрира върху намаляване на теглото. Разбирането на това какво и колко храна трябва да се яде , е от решаващо значение за поддържане на здравословен начин на хранене в течение на живота си . За тези, които предпочитат да учат сами по себе си , много книги, хранене са на разположение , които осигуряват основната информация за здравословно хранене.


3

Създаване на рутинно упражнение , с помощта на персонален фитнес треньор . Като личен треньор , а не да се опитва да упражнява без ръководство, може да бъде много важно. Личен треньор може да се гарантира, че вие извършвате упражнения правилно , предотвратяване на наранявания и максимизиране на резултатите. Личен треньор може да ви помогне да останете на пистата с положителен подкрепление , и мога да обясня колко и колко често трябва да се упражнява.

4

Оценка на вашето ниво на стрес и текущото си ниво на щастие. Въпреки, че не винаги се дава точното количество на вниманието , стрес и депресия, може сериозно да повлияе на вашето здраве . Намаляване на стреса , или да се научим да се справят с него по здравословен начин , може драматично да повлияе на възглед за живота и здравето като цяло . Ако смятате, че може да страдат от депресия или имат нездравословен начин на ниво на стрес , трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се търсят средства за защита. Упражнението може да бъде и естествен лек за стреса , както може холистични практики като медитация и йога.