Високо съдържание на протеини , High -Energy &усилвател; Ниско съдържание на въглехидрати храни

Успешните съчетания тренировка са свързани със сериозни нива на упражнение. Но здравето си диета може да подкрепи също фитнес цели. Много хранителни режими изискват храни с високо съдържание на протеини и малки количества въглехидрати. Тази комбинация от хранителни вещества в храните може да направи за последователни и изобилие на енергийните нива . Тренировки и почива далеч от тях , се ползват от тези храни. Тофу

<р> Тофу е много здравословна храна, която тепърва започва да се излезе от бледността на лошо репутация. Мнозина вярват, че тофу е скучно и не на всички ароматен. Това е вярно до известна степен; чист тофу има мек вкус . Но изварата , направени от соя , е известно да се на ароматите на съставки , с които се приготвя . A 4 - унция. сервиране на тофу разполага с 9 грама протеин и само 2 г въглехидрати.


Seafood

<р> Риба и черупчести предоставят интересна и вкусна алтернатива на свинско, говеждо и телешко месо , както и други меса. Някои хора погрешно вярват, че всички морски дарове не съдържа въглехидрати . Стридите всъщност имат четири въглехидрати на дузина снаряди; всеки шест големи миди имат две въглехидрати. Рибата , която опакова най-много протеин на 3- унция. сервиране е камбала , при 23 грама и без въглехидрати . Сьомгата е също толкова богати на протеини , но съдържа малко повече мазнини. Fish получени мазнини , богати на омега- 3 киселини , всъщност е доста добър за вашето здраве.