Препоръчителни диети за тийнейджърки

Здравословно хранене за тийнейджърка е всичко , за да не диета . Твърде много тийнейджъри страдат от нездравословни изображения на тялото , получени от списания и телевизия. Въпреки това, ако наградата иска да се постигнат здравословно тегло , да бъде енергичен и да се установят за учене през целия здраве , трябва да се насърчава. Това не се прави, въпреки че " диета ", но чрез създаване на здравословни и разумни планове за хранене . Protein

<р> Protein е важно за диета никого , без значение какви са техните хранителни цели . Тийнейджърите се нуждаят от протеини , дори повече, отколкото възрастните , защото наградата тела са все още расте . Тийнейджърките трябва да ядат предимно постно протеин от източници като пиле и риба. Яйца, боб и ядки също са добри източници на протеини , които помагат да варират от вида на протеин тийнейджъри ядат , и добри възможности за вегетарианци. Ежедневни , тийнейджърките трябва да се яде около 5,5 унция. на протеин.


Въглехидрати

<р> Тийнейджърките също трябва да ядат въглехидрати , но трябва да ядат пълнозърнести източници зърно , а не рафинирани или бели брашна . Peer налягане и популярността на ниско съдържание на въглехидрати диети може да направи момичетата искат да се избегне въглехидрати , но с ниско съдържание на въглехидрати диети са нездравословни и особено лошо възможност за все по-голям орган. Пълнозърнестите храни са важен източник на желязо , както са определени зеленчуци и меса. Тъй като много като 27 процента от тийнейджърките имат по-ниски от нормалното желязо. За момичетата, които не обичат червено месо , повече от необходимото количество желязо трябва да идват от други източници .