Perricone &усилвател; Противовъзпалителни Foods

Dr . Никола Perricone , MD е дерматолог, който получил MD от Колежа за хуманната медицина Мичиганския държавен университет. Той се представя като радикален в дерматолог общност. Той твърди, че ако следвате здравословна диета, богата на антиоксиданти и противовъзпалителни средства , кожата и здравето ви ще се подобри. Това не е невъзможно, Perricone твърди , за да остане вечно млад , ако водят здравословен начин на живот. В книгата си " предписването Perricone , " той посочва, видовете храни, които са най-полезни за вашето благополучие и външен вид. Противовъзпалителни диета

<р> Perricone обитава на изследвания, които показват , че възпаление в организма увеличава риска от някои заболявания и има загуба на тегло трудно . Избягването на възпалителни храни като захар, общи масла за готвене, дълбоко пържени храни , мляко и млечни продукти , червено и преработено месо , алкохол, рафинирани зърнени храни и изкуствени хранителни добавки , открити в пакетирани храни мигновено подобрява здравето си , той твърди . Консумирането на храни, богати на антиоксиданти , моно - наситени мазнини и омега -3 мастни киселини допринася за дълготрайно здраве и без бръчки вид. The противовъзпалително диета предполага яде плодове и зеленчуци, риба, пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнест тестени изделия , както и разнообразие от билки и подправки като къри и джинджифил.


Здравословни рецепти
<Бразилски> <р> втъкан супер храни като сьомга , авокадо, ядки , чесън, люти чушки или ябълки в диетата си е от решаващо значение за доброто поддържане на здравето. Споменатите по-горе храни съдържат фитонутриенти , които помагат за намаляване на риска от рак , сърдечни заболявания и астма. Идеалната закуска може да се състои от овесени ядки с настъргана ябълка , канела и стафиди , кисело мляко и зелен или бял чай . A обяд може да включва храни като сандвич салата от риба тон върху цяло пшеница кок и зрънце ласкател . Голяма вечеря ще бъде спагети с Турция кюфтета , спанак и чушки и червена боровинка троха торта за пустиня. Любителите на шоколад могат да се отдадат в малко на тъмен шоколад или ядки между храненията .