Пшеница и без захар Диети

Знаете ли, че можете да намалите пшеница и захар от вашата диета , и все още яде разнообразни и вкусни ястия? Премахване на захар и пшеница от ежедневната си диета може да повиши вашето здраве и жизненост, и е привлекателна перспектива , когато толкова много алтернативни зърнени храни и подправки чакат да бъдат изследвани и вкуси . Яденето на пшеница - свободно и без захар е здравословна и далеч от скучен. Причини

Повечето хора , които отиват на диета пшеница свободни са глутен непоносимост; телата им реагират отрицателно на глутена , съдържащ се в пшеницата . Много хора, които намаляват захарта в диетата си го направя за загуба на тегло или за по-добро общо здраве. Sugar в каквато и форма да е нищо повече от празни калории и , защото рафинирана захар няма реална аромат, различен от сладост , ние често консумират голяма част от нея , без да осъзнават колко празни калории вземем инча A намаляване на захар в храната може да помогне на теглото загуба , много от общото здравословно състояние и благосъстояние. Други ядат диета без захар за регулиране на проблемите, свързани с диабета.


Sugar Алтернативи

Ако се порежете захарта от диетата си, вие може да го замени с изкуствени подсладители като Splenda , NutraSweet или аспартам. Въпреки това, някои хора са толкова предпазливи относно потенциалните опасности за здравето от тези химически подсладители , тъй като те са най- вредни за здравето ефекти на захарта. Ако целта ви е да се повиши цялостната си здраве чрез намаляване на захар от вашата диета , не се облягайте на изкуствени подсладители. Вместо това , да промените начина, по който сезон храната си и да видите дали вашия вкус пъпки се приспособят . Например , ако сте използвали за да натрупам захар на вашия овесена каша , добавете няколко стафиди и 1/2 чаена лъжичка. канела вместо . Може да се изненадате колко удовлетворяващо ястието е , дори и без захар , с допълнението на това леко сладък топлина на канела. Ако ви пожелавам сладки, има парче на пресни плодове. Въпреки, че плодовете не съдържа фруктоза, която е също така захар , факторът сладост на фруктоза е по-висока от тази на захарозата; допълнително, когато ядете плодове , вие също се пълни с важни витамини и минерали, тялото ви се нуждае , за да функционира добре
<. Бразилски>

пшеница Алтернативи

Хляб и хлебни изделия , тестени изделия, бисквити и сухи зърнени култури са неразделна част от стандартната американска диета , и повечето от тези продукти са направени от пшеница. Рязане на пшеница от вашата диета може да означава прави цялостен ремонт . Ако сте изрязване на пшеница поради непоносимост на глутен , вие също трябва да намалят ечемик , ръж и овес продукти от диетата си . Въпреки това, много други вкусни зърна могат да бъдат включени в представителната извадка , и много от тях са на разположение в местния супермаркет. Можете лесно да се различават вашите ястия с зърнени храни , различни от пшеница. Всички зърно ( кафяв) ориз е много гъвкав , и е важен за много не-западните култури. Други зърна подобно разностранни , които могат да се допълват почти всички зеленчуци или месо, ястие включват просо, киноа (технически трева , а не на зърно ) , амарант и див ориз . Много супермаркети , по-специално на здравеопазването и магазини за здравословни храни , също продават брашна , направени от различни зърна. Експериментирайте с оризово брашно и други брашна в торта и хляб рецепти , вие не може да пропусне пшеница , колкото и ти си помислих