Колко упражнения трябва да правите всеки ден, за да поддържате сърцето си здраво?

Според Американската сърдечна асоциация, възрастните трябва да имат поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност всяка седмица. Това може да бъде разделено на по-малки стъпки през целия ден. Например, можете да се стремите към 30 минути активност с умерена интензивност пет дни в седмицата или 15 минути активност с интензивна интензивност три пъти седмично. В допълнение към аеробната активност, възрастните също трябва да правят упражнения за укрепване на мускулите поне два пъти седмично.