Съвети за да спрете склонност към преяждане

Въпреки че е нормално понякога да преяждат , може би на специално събитие или по време на празниците , някои хора гуляй яде принудително . Такива хора имат хранително разстройство , известно като склонност към преяждане разстройство . Пациенти, страдащи от това заболяване ще ядат , ако те не са гладни. Те могат също така да се яде в тайна и да яде големи количества много бързо. Алкохолните ядат често са с наднормено тегло и затлъстяване , а също страдат от депресия, в зависимост от Mayo Clinic . Хранене

<р> Отивате на диета често ще изостри разстройство склонност към преяждане , така че диета не се препоръчва за склонност към консуматори , отбелязва Mayo Clinic . Вместо това, да се стреми към балансиран план за хранене , който включва пълнозърнести храни , постно протеин , изобилие от плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти всеки ден . Не пропускайте хранения , особено закуската , тъй като това може да ви доведе до склонност към по-късно през деня. Запознайте се с регистриран диетолог , който ще ви помогне да се изработи план за хранене , който отговаря на вашите хранителни нужди, като същевременно ви помага да безопасно постигане на здравословно тегло , показва WebMD .


Упражнение

<р> Engage в физическа активност . Упражнение ще ви помогне да постигнете здравословно тегло . В допълнение , физическата активност ще вземе решението си на разстояние храна, и може също да помогне за намаляване на депресията , която често се свързва с склонност към преяждане . Опитайте се да вземе кратка разходка навън, да се отправите към басейна за плуване , или среща с приятели на разходка велосипед. Ако в момента сте с наднормено тегло , попитайте Вашия лекар, за да препоръча тренировъчна програма, която ще работи за вас .