Fiber за жени над 40 години

Fiber е частта на растителна основа храни, които тялото не може да съборят . Тя преминава през храносмилателния тракт предимно непокътнати, но това не означава, че не е необходимо. В действителност , фибри е от съществено значение за храносмилателната система . Fiber също може да помогне на жените над 40 години губят или поддържане на теглото , и да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , рак на дебелото черво и диабет тип 2 . Препоръчителни сума и източници

Жените над 40 имат нужда най-много фибри , както по-млади жени , докато 50-годишна възраст . Институтът по медицина на националните академии предлага всички жени да консумират най-малко 25 грама на ден до 50-годишна възраст , а след това препоръката отива надолу до 21 грама. Ще намерите фибри в повечето растителни храни, включително бобови растения , ядки , пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Fiber се предлага и като хранителна добавка .


Fiber и Отслабване

Жени над 40 често имат трудности да намалите теглото си , и при следване на диета с точния брой на калории, е от съществено значение за намаляване на теглото , увеличаване на приема на фибри може да направи по-лесно . В статия , публикувана през 2005 г. в списание " Хранене ", казва , че хората , които ядат по-висока на фибри диети са склонни да тежат по-малко , отколкото хората , които ядат диета с ниско съдържание на фибри. Това може да се дължи на факта, че богати на фибри храни са често по-ниски в калории и че фибрите ви помага да се чувствате сити по-дълго след хранене .