Как да се яде като вашите предци

Затлъстяването е нараснал да се превърне в основен епидемия в Съединените щати и се увеличава в други страни , както добре. Диетата на нашите предци , най-малко преди 100 години, за да преди повече от 500 години преди селскостопанска революция започна , беше много по- питателна и удоволствие, отколкото преработените храни на днешния ден. След диетата на нашите предци означава ограничаване на нашата диета с пресни и здравословни храни, които не са били фалшифицирани или обработени чрез търговски средства, за да увеличи срока life.Things ви е нужно
Плодове
Зеленчуци
месо <Бразилски> ядки
Семена
зърното

Показване повече инструкции

1 <р> Отиди до супермаркета и купуват пресни храни като зеленчуци , плодове , месо и ядки , студено пресовано масла , билки и подправки . Покупка пълнозърнести храни и бобови растения като пшеница , леща и боб. Посещение на пазара си местен фермер , за да намерите пресни, местни храни или магазин в магазин за здравословни храни , която се фокусира върху продажбата на органични и натурални храни . Тези магазини са насипни предмети и ще ви позволи да закупи непреработени зърнени храни , ядки и подправки .

2 <р> Опитайте се да направите сурови храни 50 процента от дневната ви диета. Яжте плодове за закуски и нарежете зеленчуците да правят салати. Извършва ядки и семена със себе си през целия ден , за да хапнете , когато сте гладни и не са имали време да се подготвят храна.


3 <р> Подгответе зеленчуци от сотиране , печене, задушаване или ги печене , както любимите си рецепти диктуват . Добавяне на мазнини, като зехтин и подправки, да се зеленчуци, за да ги направи по- прекрасен . Кук месо за лични предпочитания и консумират с плоча от подготвените зеленчуци.

4 <р> Накиснете пълнозърнести храни и бобови растения в продължение на 24 часа, за да се подготвят за готвене. Cook зърна съгласно рецепти , обикновено две части вода към една част зърна . За сурова алтернатива , помислете отдаване пшеничени зърна поникват за 24 часа след накисване и ги яде като закуска .

5 <р> Опитайте приготвяне на хляб чрез смесване покълнали пшеница с брашно , мая и сол. За по- необработен разнообразие , опитайте се прави един вид , наречен есеите хляб. За да направите есеите хляб, просто се смила до пшеничени зърна в кухненски робот , добавете ядки и сушени плодове , и го превръщат в хляба . Пече се при ниска температура .