Какво трябва да яде за доброто хранене

? Подобно на вода , сън и въздуха , храната е от съществено значение за живота . Храните, които консумирате определят здравето на вашето тяло. A балансирано , питателна храна е от съществено значение за функционирането на организма. Лишава тялото си от хранителни вещества, от които се нуждае , може да доведе до липса на енергия и увредена имунна система прави тялото ви по-малко в състояние да се пребори с болести. За да се поддържа добро здраве , има различни храни можете да ядете на дневна база . Плодове и зеленчуци

голямо разнообразие от плодове и зеленчуци са от съществено значение в една здравословна диета , защото те осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти. Според американското министерство на земеделието , диета, богата на плодове и зеленчуци, може да намали риска от хронични заболявания , включително инсулт, инфаркт и сърдечно-съдови заболявания . Диня, зелени и моркови съдържат витамин А и C , които са от съществено значение , за да се избегнат инфекции , поддържа здрава кожа и поглъщат желязо. Сладки картофи , манго и фасул са богати на калий и помагат да си стабилен на кръвното налягане. Фолиевата киселина , открити в броколите , помага за образуването на червените кръвни клетки и помага за предотвратяване на вродени дефекти. Наем Пълнозърнести храни в

Пълнозърнестите храни съдържат витамини и минерали , като например селен , магнезий, фолиева киселина и витамини . Те предпазват от хронични заболявания , да ви помогне да се поддържа здравословно тегло и здрава нервна система , и те насърчават здравето на храносмилателната система . Тъй като пълнозърнести храни смилат бавно , да останеш по-дълго и по-пълна Вашата кръвна захар остава стабилно. Добри източници на пълнозърнести храни включват овес , кафяв ориз, пълнозърнест тестени изделия, ечемик и киноа .