Принципите на диети

Много хора смятат, бързо, лесно загуба на тегло , обещан от диети съблазнително . Въпреки това, най- популярните диети не дават трайни резултати , дори ако хората временно губят тегло, докато те са след диетата. Не се подвеждайте от рекламни претенции; не съществуват трикове или шорткъти до загуба на тегло. Вместо това, трайна загуба на тегло изисква от вас да промените хранителните си навици за постоянно. Диета Основи

<р> За да отслабнете , трябва да изразходваме повече калории , отколкото сте приели инча Можете да постигнете това , като ядете по-малко калории, отколкото изразходват , чрез увеличаване на вашия калориен разход чрез упражнения или чрез комбиниране на две . Някои диети твърдят, че да ви помогне да отслабнете, като включително " калории изгаряне " храни или като ви инструктира да яде определени групи храни в определени часове , но тези трикове не са научно обосновани .


Diet Митове <Бразилски>
<р> Обяви за диети често дават невярна информация за загуба на тегло. Например, някои диети твърдят, че някои храни , като например целина или зеле супа , да ви помогне да горят калории . Не Тип на храната изгаря мазнини или калории. Други диети показват, че въглехидратите и нишестета предизвика наддаване на тегло - но високо протеинови диети, могат да повишат риска от сърдечно-съдови заболявания , подагра и запек. Някои хора погрешно вярват , че яденето късно през нощта причинява наддаване на тегло , или че прескочите хранене е ефективна стратегия за намаляване на теглото .