Храни за насърчаване на здравословен кожата

Вие сте това, което ядете , и че се отнася за вашата кожа , както и талията си . Яденето на храни неправилно , може да доведе до мазна кожа, склонна към пъпки . От друга страна, можете да избирате от голямо разнообразие от храни, които ще пазят кожата си млада , гладка и тонизирана . Сладки картофи

<р > Сладки картофи притежават много бета-каротин , който е антиоксидант, който дава много зеленчуци своите ярки цветове. Бета каротин защитава кожата от увреждане от слънцето. А среден сладък картоф съдържа само 117 калории , и го яде с кожата ще ви даде някои допълнителни фибри. Опитайте други жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и цитрусови плодове.


Fish

<р > Рибите са добри източници на омега - 3 мастни киселини, които подхранват кожата и предотвратяване на запушени пори и бръчки. Сьомгата е добър избор, само с около 150 калории в три или четири унции . Можете да получите също и риба , която в допълнение към омега - 3 мастни киселини, съдържа също селен, минерал, който намалява риска от слънчево изгаряне.