Храни за насърчаване на здравословен кожата
<р> Сладки картофи притежават много бета-каротин , който е антиоксидант, който дава много зеленчуци своите ярки цветове. Бета каротин защитава кожата от увреждане от слънцето. А среден сладък картоф съдържа само 117 калории , и го яде с кожата ще ви даде някои допълнителни фибри. Опитайте други жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и цитрусови плодове.
Fish
<р> Рибите са добри източници на омега - 3 мастни киселини, които подхранват кожата и предотвратяване на запушени пори и бръчки. Сьомгата е добър избор, само с около 150 калории в три или четири унции . Можете да получите също и риба , която в допълнение към омега - 3 мастни киселини, съдържа също селен, минерал, който намалява риска от слънчево изгаряне.