Сравни различни видове диети

Избор на подходяща диета за вашите нужди може да бъде предизвикателство . Разбера , ако имате нужда да отслабнете или просто да запази сегашната си телесно тегло , така че да може да се филтрира през морето от възможности, които съществуват диета . За да изберете безопасна и полезна програма за отслабване , определи вашите здравни нужди и цели. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете диета или тренировъчна програма. Диета Цели

<р > ефективни и безопасни програми диета трябва да включва инструкции за това как да се постигне бавно и стабилно намаляване на теглото. The Mayo Clinic отбелязва, че намаляването на теглото при ставка от една до две лири на седмица е реалистично и подкрепя правилното здраве. Диетата трябва да включва здравословни хранителни планове , които ограничават калории, но не изрязани специфични групи храни , както и съвети за това как да поддържате идеално телесно тегло.


Foods

<р > при сравняване на различни видове диети , списък какви храни са позволени или непозволени с всеки план за хранене . Вие може да бъде алергичен към някои храни или може би здравословни храни ви предпочитат да ядат не са включени специфични диети. Определите дали можете да заместите алтернативи за тези храни. Разбера хранителна съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини в плана, за да гарантират, че са изпълнени на калории и хранителни нужди. Например , спортистите могат да изпитват трудности в резултат на ниско въглехидратната диета, която не отговаря на техните високи изисквания за енергия.