Лесни диети да се придържаме към
<р> Един лесен начин да отслабнете е да се изрежат неестествено и добавена захар. Това не означава, питейна най сода или яде бонбони и бисквити. Сокове без добавени захари могат да бъдат заместени , въпреки че водата е винаги по-добър заместител на хранене . Вашето тяло разгражда въглехидрати като тестени изделия и хляб в захар , така че не се нуждаят от допълнителна захар в сода или бонбони за енергия, в зависимост от университета в Мисури. Вие също така ще помогне за ограничаване на бъдещите стремления на нездравословни закуски с започва да изсече върху тези, които вече се хранят . За да помогне с глад , пази пресни плодове зареден във вашата кухня или по време на работа , и поддържа здравословна закуска в чантата си, в случай, че огладнеете , докато изпълняват поръчки .
Малки порции в
<р> здравословна част размер е от решаващо значение за диета и може да бъде един лесен начин да обираш допълнителни калории . Е част размер на количеството храна, която издуха , докато служи размер е насоките за количеството на храната, която трябва да се яде , в зависимост от Mayo Clinic . Подходящите размери на порциите са различни в зависимост от това какъв тип на храната, която се яде - това е обслужващи размер на варени макаронени изделия приблизително със същия размер като хокейна шайба , и размер на порция сирене е с размерите на четири зарчета . За да намерите обслужващи размер на пакетирани храни , за хранителна информация от страна на опаковки, които ще бъдат изброени точно размера или теглото на обслужващи размер изглежда . Вместо да се яде три големи хранения на ден , опитайте се яде три малки основни хранения и две закуски. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва яденето на по-малки порции здравословни храни бавно, за да се постигне здравословно тегло. Пуканки , зеленчуци и плодове са чудесни закуски , защото те са с ниско съдържание на калории , така че можете да ядете големи количества от тях.
