Как да се освободят от Лакомия

Лакомия не просто се отнася до консумацията на храна. Вместо това, тя се отнася до желанието да имат повече , отколкото трябва, или е на разположение на нещо , било то храна, алкохол , секс, любов или общуване . Лакомия е нещо, което идва от вътре във вас . Затова създаването си свободен от лакомия е въпрос на промяна на собственото си поведение , което трябва да се направи бавно с течение на времето , за да може корекцията да се хване и да се поддържа . Инструкции

1

Консумирайте нещата по- бавно. Ако ви се яде храна , вземете малки хапки . Ако ви се пие чаша вино , заместник глътки вино с глътки вода. Ако играете на компютърни игри , да се изправя и да направя няколко скокове крикове на всеки няколко минути . WebMD съотнесени едно изследване, което показа, че мозъкът не станат напълно удовлетворен от храна , докато най-малко 12 минути след като са започнали да се хранят . Чрез забавяне на темпото, с което консумирате , ще се насладите неща повече.

2

Помислете дали наистина искате да се консумират , независимо от предмета на вашата лакомия е . Вие сте действително гладен ? Вие сте действително жаден ? Ако ви отнеме малко време , най-вероятно ще разберем, че понякога искате да консумират неща по други причини. Ако случаят е такъв , не консумират .


3

Съсредоточете се върху задоволяване версии на нещата, които ви харесват. Така че, ако откриете себе си питейна целия 12 - пакет на евтина бира , прекарват една и съща сума на 6 - пакет . Вие ще се насладите на вкуса на бирата повече , а вие няма да консумира повече ( въпреки че шест бири е все още твърде много ) .

4

се спре да казва " само този път . " Ако искаш да кажеш " само този път ", тогава шансовете са , че вие ​​ще да го направя повече от веднъж , според психологията днес списание. Така че, ако ти кажа " само този път ", което трябва да се намали активно " едно " до " нула ".