Какво Въглехидратите да яде сутринта &усилвател; Следобед

Как се справяте с прием на въглехидрати е на върха значение дали се опитва да се поддържа здравословно тегло чрез диета или хранене да натрупате мускули и енергия във връзка с атлетична тренировъчна програма. Не само, че различните видове въглехидрати повлияят метаболизма и храносмилането по различен начин , но от времето на деня и състоянието на тялото си да играят ключови роли. Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати

<р> Простите въглехидрати , като тези, намерени в сладки плодове и прости захари , се превръщат в глюкоза (кръвна захар) и енергия бързо. Комплексните въглехидрати , от друга страна , съединяващи по-бавно и доставя енергия за по-дълъг период от време . Изборът кога да яде всеки вид въглехидрати има повече общо с това как сте активни в определени часове на деня , отколкото нещо друго .


Кога да яде прости въглехидрати

<р> по принцип , има два оптимални пъти, за да се хранят с бързо действащи прости въглехидрати храни : сутрин и само след тренировка или тежък труд. Плодове и други високи прости храни, захар , като сладки бонбони , дават на тялото ви бързо използваема енергия, която ви помага да се възстанови и да се чувстват добре след процеса на гладуване за спане и след тежката енергия разходи на интензивни упражнения и физическа активност. Ако се консумира в упражнения , когато тялото ви наистина не е необходимо да се попълва , като между отделните хранения , тялото ви може да съхранява тази енергия под формата на мазнини , което може да доведе до увеличаване на теглото.