Дали това е трудно да отслабнете

? Загубата на тегло никога не е лесно . Защото най-ефективните стратегии за отслабване , изискват не само рязане на калории и увеличаване на вашето ниво на активност , тя може да бъде трудно да се намери време , което трябва да се упражняват и да приготвят здравословни ястия . Степента, в която загубата на тегло е трудно , обаче, могат да бъдат засегнати от лични фактори като вашата мотивация , достъпа ви до здравословна храна , вашата възраст и цялостното ви здраве . Предизвикателствата на диети

Ако сте решили да отслабнете чрез диета сама , загуба на тегло може да бъде особено трудно. Вие ще трябва да се намали 3500 калории от диетата си , за да се хвърли £ 1 на мазнини , а това може да означава значително намаляване на приема на храна . Една сода , например, има между 120 и 190 калории, а една унция на чипс обикновено има около 150 калории. Следователно , премахване на празни калории, може да не е достатъчно , освен ако не сте специален snacker . Ако не може да намали 3500 калории на седмица , вие ще загубите по-малко от половин килограм всяка седмица. Здравословният цел отслабване е не повече от 2 лири на седмица . Наем Предизвикателствата на Упражнение

Загубата на теглото само с упражнения може да изглежда като добър избор, ако дон " Не искам да диета , но това също може да бъде предизвикателство . Ще се изгарят повече калории по време на тренировка , ако са по-тежки или имате голямо количество мускули, и MayoClinic.com съобщава, че хората могат да се нуждаят най-много от 300 минути упражнения на седмица , за да отслабнете . A 155 -килограмов човек работи 5 мили в час ще горят около 300 калории за 30 минути. За да отслабнете само с това упражнение рутинни, ще имаш нужда от почти шест часа - или 360 минути - упражнения на седмица. Следователно , загуба на тегло обикновено върви най- бързо , когато комбинирате диета и физически упражнения.