Как да запазим Вашите недра Moving Естествено

храносмилателната система е от жизненоважно значение за цялостното здраве на тялото си и това е важно да се пазят нещата се движат по естествен път. Вашият дебелото черво абсорбира хранителните вещества и премахва това, което тялото ви не се нуждае . Когато става въпрос за изхождане и това, което се счита за нормално , тя варира от човек на човек . Една добре функционираща храносмилателна система работи на една здравословна диета в съчетание с физически упражнения. Инструкции

1 <р > Пийте много вода и течности. Вода смазва цялата система, включително на дебелото черво . Той подпомага да се счупи и омекотяване на твърди битови отпадъци , което го прави по-лесно да премине през тялото ви. Здрави сокове от плодове като ябълка и сок от моркови също помагат да поддържате системата си хидратирани. Пиенето на осем чаши вода на ден е идеален , но здрави чайове и други течности са задължителни за постигане на естествено движение в червата .

2 <р > Яжте фибри. Много хора не получават достатъчно фибри в диетата си и страдат от запек или ояден чувство. Има изобилие от храни, които са богати на фибри и с сервиране с всяко хранене е полезно за поддържане на червата , които се движат гладко. Някои от храните , които имат фибри включват бобови растения, като нахут , печен боб , боб Лима и соя. Други храни включват зеленчуци , плодове и кафяви хлябове като пълнозърнест , ръжен хляб и ръж. Две до четири порции плодове и 3-5 порции зеленчуци на ден е идеален за естественото движение .


3 <р > Упражняване . Повечето хора знаят, че упражнение е добро за здравето като цяло , но някои хора не могат да знаят , че физическите упражнения помага за запазване на червата да се движи. Дори и умерени упражнения като ходене или плуване ще помогне. Някои хора вярват , че яденето на кисело мляко с активни култури помощи в процеса на храносмилането , тъй като съдържа здравословни бактерии и се бори с бактериите , които причиняват заболявания като гастрит .