Как мога да направя, Weightwatchers Без калкулатор Points

? Сега, когато сте решили да се захвана с нещо и да губят тегло , загуба на тегло , която метод смятате да използвате ? Dieters , които избират Weight Watchers оценят възможността за Weight Watchers точки система, която позволява на хората да планират своите ястия в рамките на определен пункта надбавка . Под Weight Watchers , всяка храна има определен брой точки. Най-новият Weight Watchers план включва електронни Точки калкулатор , който позволява на участниците да следят техния прием на храна и регулират своите ястия в зависимост от техните допускат точки. Dieters , които нямат достъп до калкулатор точки все още могат да губят тегло с Weight Watchers . Нещата ще трябва
хартия
молив
Тегло Watchers Pocket Guide MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Уверете се разпределят точките си в рамките на програмата Weight Watchers . Когато се присъедините към Weight Watchers си лидер група ще ви информира за количеството на храната , измерена в "точки ", които можете да ядете всеки ден . Тази надбавка точка зависи от Вашия ръст и тегло. Докато в диета фаза на Weight Watchers , вашият количество разпределени точки ви позволява да се яде питателна храна , докато загуба на тегло. След като постигнете целта си , Weight Watchers преоценява джобните точка до " ниво на поддръжка . "

2

получите актуализиран копие на Pocket Ръководството на Weight Watchers . Ръководството съдържа подробен списък на всяка храна , оценява неговото тегло и броя на точките , които Weight Watchers възлага на храната. Тегло Watchers прави изчислението, основано на хранителната стойност на храната , независимо дали храната е протеин или въглехидрати и количеството на мазнините , че храната съдържа . Когато се присъедините към Weight Watchers , програмата ви предоставя копие от Pocket Guide .


3

направи таблица на лист хартия с две колони. В първата колона , избройте всяка храна, която ядем през деня. Във втората колона , имайте предвид, размер точка за всяка една от вас храна . Избройте всичко, което ви се яде и да пие. Дори кафето си мляко има точки.

4

Консултирайте се с вашия списък през целия ден като решите какво искате да ядете . Разделете дневния си точки , така че можете да използвате около една трета през сутринта, една трета в следобедните часове , а една трета през вечерта .

5

Дръжте текуща сметка за сумата от точки, които се консумират през целия деня си . Това ще ви позволи да се изчисли броят на точките , които сте оставили по всяко време през деня. Ако не си спомняте колко точки сте напуснали , консултирайте се с вашия списък.

6

Позволете си допълнителни 49 точки всяка седмица за лакомства и " екстри ". Weight Watchers точки Системата дава 49 "безплатни " точки за всеки участник. Можете да използвате тези допълнителни 49 точки, по никакъв начин , който желаете през цялата седмица .