Малки упражнения можете да направите Около къщата, за да отслабвам

Никога няма да губят тегло, ако не се движи, и толкова повече ще може да упражнява, толкова по-бързо вашия загуба на тегло, ще отида. Но ако сте нови за фитнес, има наранявания или болка или просто не разполагат с много време , топката се удари в салона за един час или ангажиране в една дълга и сложна рутинна тренировка не може да бъде опция. Въпреки, че вие ще отслабнете по-бавно, с малки , лесни упражнения , вие все още ще да гори калории и бавно облекчаване на тялото си във форма. Сърдечно-съдови упражнения

сърдечно-съдови упражнения е важно оръжие в арсенала си загуба на тегло , защото тя изгаря повече калории, отколкото сила обучение . Той също така ще ви помогне да сърцето си силен. Ключът с кардио е да се удари на сърцето си и няколко групи от мускули , като едновременно с поддържането на вашата тренировка в продължение на няколко минути . Почистване на дома си на по- енергично темпо - като чистач , прахосмукачка или метене - може да ви даде изблик на кардио . Възпроизвеждане на игра на дърпане на въже или преследване с Вашия домашен любимец може да ви накара да тича из къщата и увеличаване на сърдечната честота , и ходене или тичане по стълбите може да ви даде много от същите ползи като тичане на бягаща пътека или стълбищни катерач . <Бразилски>

сила за обучение

Силовата тренировка може да помогне на мускулите си здрави и дори да намали риска от остеопороза. Не е нужно да се инвестира в тежести или фитнес зала членство , все пак. Кутии супа може да бъде всичко, което трябва . Опитайте се прави бицепс къдрици , докато държите супа може в ръката си , или нахъсвам интензивността на вашата тренировка , като задържите консервирани храни във всяка ръка , докато тече или разходка . Вдигане позиции около дома си - винаги с краката си свити и гръбнака прав - може също да се повиши вашата мускулна сила