Може ли това, което ядеш въздействат на настроението

? Според Националния център за здравна информация на жените , " храната, която ядем може да има пряк ефект върху вашето енергийно ниво , физическо здраве и настроение. " Докато там не е просто една диета, която работи добре за всички, има някои основни насоки всеки може да следват , които ще им помогнат да се чувстват най-добре. Ако имате въпроси или притеснения относно това как диетата се отразява на вашето здраве , свържете се с Вашия лекар, който може да ви посъветва , или да препоръча диетолог . Яжте малки порции Редовно

Хранене няколко малки, здравословна храна през целия ден помага на нивата на кръвната захар остават постоянни . Тези ястия постоянно снабдяват тялото и мозъка с гориво, което помага стабилизира нивото на енергия .


Яжте Protein

Яденето на диета, богата на протеини, допринася за повече енергия , по-добро сън и стабилност настроение . Опитайте се да ядете постно протеини за най-добрите хранителни предимства . Добри източници на протеин включват яйца , кисело мляко, риба , пиле, постно месо , боб и мляко.