Без добавена сол Диета Насоки

Salt е необходимо в малки количества , но в големи количества , това е вредно за организма , особено на сърдечно-съдовата система . Вашият лекар ще ви препоръча не - добавена сол диета , когато имате високо кръвно налягане или други сърдечно-съдови проблеми, като застойна сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност . На никой не добавят сол диета границите на 3000 до 4000 милиграма дневно. Тя е предназначена да контролира приема на сол и да подобрят здравето си резултат. Значение

Високото кръвно налягане, което е известно в медицината като хипертония , е най-честата причина лекари поставят пациенти на не - добавяне на сол диети. Контролирането на приема на сол е един от най-известните начини за намаляване на кръвното налягане . Учени са изследвали ефектите на не - добавена сол диета в 80 пациенти с лека до умерена хипертония . Пациентите спазват диета в продължение на шест седмици. В края на периода на проучване , кръвното налягане на пациента понижава общо 19 точки средно , според резултатите , публикувани в броя на списанието от ноември 2007 г. " BMC сърдечно-съдови заболявания . "


Основите

ритник си солницата до бордюра , защото тя вече не разполага с място на вашата маса . На диетата не - добавена сол , трябва да се избягва добавянето на сол, за да си храни . Вземи в прясно състояние. Пакетирани и преработените храни съдържат много натрий. При пазаруване на хранителни стоки , вземете пресни плодове и зеленчуци и пресни меса , вместо . Пушени, осолени и сушени меса са " не, не . " Избягвайте високо натриеви консервирани зеленчуци и да изберат за версии, които са с ниско съдържание на натрий или никакъв натрий. Изберете пресни безсолни хляб и да се избегне гевречета и ролки със сол на върха.