Най -добрите плодове & усилвател ; Veggies за Your Money

Донеси Начало узрели плодове и пресни зеленчуци за икономически ефективна алтернатива на преработени храни. Здравословно хранене е на стойност малко повече инвестиции за сладка и нежна продукция , така че да бъде добре информиран потребител . Също така знаем, как да се подготвят и съхраняват продукти , за да го запази свеж по-дълго. С една малка част от основите , вие ще бъдете в състояние да се хранят семейството си в продължение на седмици . Аспержи

Аспержи понижава кръвното налягане и сърдечно-съдови заболявания рискове. <Р > Възпаление , причинено от алергии, астма , множествена склероза и болест на сърцето опустошава тялото. Богат на витамин K , витамини и фолати Б , аспержи може да бъде малко по- скъпо, но е мощен протеин , калий и калций бустер . Аспержи намалява възпалението и регулира кръвната захар , според уебсайта на Mateljan Фондацията Джордж Светът на здравословните храни . Аспержи също така намалява риска от диабет , сърдечни заболявания и рак тип 2, както е отбелязано от сайта. Разширяване на бюджета на семейството храна от Саут & eacute ; ING аспержи в масло поднесени с порция от тилапия . Добавете нарязани аспержи до салата от риба тон или сандвичи за обяд пълнене. Хвърли прясно приготвена паста с аспержи и зехтин за бърза идея за вечеря. Добави тази сочен зеленчук да бъркани яйца за закуска удовлетворяващо .


Броколи

Добави броколи да зелева салата за освежаващ летен ястие. <Р > Публикувана от американското министерство на земеделието като един от най- ценните храни , броколи понижава холестерола и детоксикира черния дроб, както е отбелязано от здравословните храни в света. Продаден в големи розички , броколи е отлична покупка за бюджета в съзнание. A мощен инвестиции като супер храна и прелива с влакна и омега -3 мастни киселини , броколи има повече от 80 nutrients.The сайт също така показва, че консумацията на броколи може да намали високото кръвно налягане и намаляват риска от дегенерация на макулата . Зареден с лутеин, витамин, който подобрява здравето на очите , и 25 на сто от изискването за ежедневно фибри, броколи страхотен вкус суров сервира с потапяне . Запържени броколи с ананас , кедрови ядки и тестени изделия за вкусна и здравословна вечеря. Slice и Саут & eacute ; броколи със зехтин , добавете лук , гъби, карфиол и бекон за допълнителни порции по лесен хранене.