Как да се отървете от вашите Sweet Tooth

Може би постоянни захар, апетита саботират опитите си да се хранят здравословно , чувствам по-добре и да губят тегло , или стигнете за обяд шоколад бар да се даде бърз прилив на енергия . Министерството на земеделието препоръка за максимален дневен прием на захар в САЩ е 10 чаена лъжичка. , Но средният американец консумира два пъти повече от тази сума. Намаляването на захарта в диетата си е предизвикателство , но може да се постигне това постижение като направи само няколко промени в ежедневните си навици. След някои съвети могат да ви помогнат да рита навик на захарта и да се отървете от вашите сладки tooth.Things ви е нужно Дъвки без захар
Fiber- богата храна :
Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1 не трябва сладки закуски у дома. <р > Дръжте сладки закуски от вашия дом. Премахване на изкушението чрез премахване на всички сладки лакомства , като торти , бисквити, шоколади , бонбони и сладолед.

2 Водата намалява апетита захар. <Р > Пийте повече вода. Увеличаването на вашия прием на вода ще ви даде усещане за пълнота , намаляване на глада мъки и ще помогне за промиване на токсините от тялото си .


3 пълнозърнест хляб съдържа фибри. <Р > Добавяне на фибри към вашата диета . Плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви държим в пълно по-дълго , отколкото други храни и ще помогне за регулирането нивото на кръвната си захар.

4 Стресът може да доведе до глад захар. <Р > Управление на стреса. Стресът може да доведе до емоционалното хранене , и хората са по-склонни да се постигне за блокче шоколад , когато се чувстваш добре , отколкото, когато се чувстваш щастлив. Упражнение е ефективен начин за намаляване на стреса , да се насърчава релаксация и горят калории .

5 Reach за дъвка , вместо сладки закуски . <Р > Дъвчете дъвка без захар , когато сладки глад хит . Дъвка действа като средство за потискане на апетита, и тя ще ви даде вкус на нещо сладко , без захар и калории.