Най-добрите начини да тънък надолу

Някои хора отдават твърде голямо значение на тегло и външен вид; много други, трябва да обръщат повече внимание на този въпрос. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , 34 процента от населението на САЩ над 20 през 2008 г. са с наднормено тегло и още 34% са били клинично наднормено тегло. Вие не сте сами в желанието си добри съвети относно начините да тънък надолу и да живеят по-здравословен , по-дълъг живот . Вашата диета

<р> WebMD препоръчва балансирана диета, която е с ниско съдържание на наситени мазнини , като основен компонент за загуба на тегло . Въпреки че те добавите до по-малко калории - между 1000 и 2000 калории за повечето жени и 1200 до 1600 калории за повечето мъже - добри диети , все още съдържат препоръчаните дневни надбавки на протеини, минерали и витамини, тялото ви се нуждае , за да функционира здравословно . С само с диета , средно на един или £ 2 се губи на всеки няколко седмици , посочва WebMD . Консултирайте се с Вашия лекар по всяко време имате намерение да започне нова програма за загуба на тегло , особено ако са включени добавки. Придържайте се към малки порции храна , които са по-малко мазни и скорбяла , но по-високо съдържание на фибри , и да яде по-често през деня. Спрете да похапвате през нощта. Яденето през деня дава възможност на тялото ви да смила напълно и да изгори храна далеч преди затваряне за през нощта.


Бутане Your Body

<р> Въпреки, че над - напрежение е възможност за всеки , то е по-опасно за човек с медицинско състояние, като затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания . Упражнение в параметрите на препоръките на Вашия лекар , но не забравяйте, вие трябва да се упражнява. Alternate между все по- енергични сърдечно-съдови и тегло обучение упражнения за изгаряне на калории, сега и по-късно , когато се формира повече мускулна маса . Вземи крачкомер и се опита да увеличи стъпки, които предприемат всяка седмица. Вземете едно упражнение приятел да те бутна на ден се чувствате уморени . Когато изграждането на мускулите , работят " бутане " на мускулите на гърдите , трицепса и предната част на краката в един ден , и дърпа мускулите , като на гърба , бицепс и прасците следващата . На третия ден останалите или просто правя кардио .