Най-доброто упражнение &Диета за добро здраве

Въпреки че знаете, броколи и бягане са добри за вас, то може да бъде трудно да се определи точно кои диета и упражнения план е най-добре за здравето като цяло . За дългосрочни резултати , бавно и стабилно подход бие строги диети и убийствени тренировки. Предимства на Упражнение

не само упражнение ви помогне да се откажа излишните килограми и извайвам по-добро тяло , той ви дава тласък на психичното здраве , както добре. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва възрастните да работят в продължение на най -малко 150 минути на седмица - имат за цел в продължение на 30 минути дневно и ще надвишава тази препоръка. Половин час упражнения пресата невротрансмитерите в мозъка ви , че се освободите от стреса и да се повиши настроението ви. За да се възползват изцяло от предимствата на упражняване , изгаря мазнините и изграждане на издръжливост със сърдечно-съдови тренировки , както и изграждане на мускули с тегло обучителни сесии . Наем сърдечно-съдови упражнения

Кардио тренировки получите сърцето си изпомпване и ви карат да се поти , но те ​​не са създадени равни . Докато ходене е ефективно упражнение за дългосрочното здраве и загуба на тегло , то не изгаря толкова калории, като бягане на маратон . Ако искате да факел всички калории, които можеш по време на тренировка , опитайте интервални тренировки , в която заместник изблици на висока и ниска интензивност - или кардио и сила обучение - в една сесия . Ако подобряване на цялостното ви здраве е целта ви , сменете си рутинно упражнение , за да пазят себе си оспорва и мотивирани . Например , опитайте фитнес клас във фитнеса един ден и отидете джогинг на открито на следващия.