10 начина да получите Your Body Healthy

Като живота ни стават по-заети и нашите нивата на стрес се катерят , ние сме склонни да се компенсира чрез намаляване на нещата, които ни помагат да се поддържа здравословен начин на живот за по-бързи , по-удобни възможности. Дали избягващи по-здрави , домашно приготвени ястия за по-бързи , по-евтини варианти за бързо хранене , мащабиране обратно на упражняване съчетания , или да се разчита на бързи стича от сладки газирани напитки , за да ни пробият през работния ден , всички тези преки пътища в крайна сметка се изравнят с нас. За да се намали риска от увеличаване на теглото, ниски нива на енергия , и дори сериозни заболявания като рак и диабет , да развият здрави съчетания за да поддържа тялото си здрави . Пийте много вода

<р > Две трети от човешкото тяло се състои от вода и това е важно непрекъснато да възстанови доставките си . Поддържане на тялото си хидратирана помага за предотвратяване на мигрена, главоболие , болки в ставите, глад и умора. В допълнение към тези предимства , вода също помага овлажняват и попълване на клетките на кожата , увеличаване на еластичността на кожата и помага да изглеждат по-млади . Той също така помага в храносмилането, имунната система , загуба на тегло , и детоксикация на тялото. Размерът на препоръчителната дневна консумация на вода варира в зависимост от вашето тегло и ниво на активност . Изобилие от безплатни калкулатори в интернет позволяват да се въвеждат тези данни да се определи дневния си ниво на прием на вода .


Stretch сутринта

<р > Трудно е да се постигне много повече сутрин , отколкото просто като го от леглото навреме. Но разтягане мускулите ви е чудесен начин да се събуди цялото ви тяло и ще повиши вашата енергия равнище, за да се срещне следващата ден . Чрез добавяне на няколко минути на разтягане сутрин ежедневието си , вие ще изпитате предимствата на увеличен обхват на движение , по-добра гъвкавост на мускулите , подобрява кръвообращението , засилена координация , а дори и някои освобождаване от стреса .



четка и конец за зъби вашите зъби

<р > Плака , бактерии, открити в устата си, се натрупва с течение на времето и образува зъбен камък , жълтеникава покритие върху зъбите. Но това не спира дотук . Тартар натрупване води до инфекции на венците , които могат да причинят възпаление на венците и зъбите загуба , както и сериозни заболявания , които засягат цялото тяло , като диабет и сърдечно-съдови заболявания . С миенето на зъбите , първото нещо на сутринта , и след всяко хранене , както и зъбите между зъбите си , можете да премахнете по-голямата част на частици храна и бактерии , които причиняват натрупване на зъбен камък , както и освежите дъха си .
<Бразилски>
Упражнение

<р > по-голямата част от нас живеят заседнал начин на живот . Ние прекарваме голяма част от времето си на работното място в предната част на екрана на компютъра , като у дома си в предната част на телевизионния екран , или излегнал на дивана в опит просто да се отпуснете . Разработване на редовно рутинно упражнение има множество ползи за вашето тяло , начин на мислене , и общото благосъстояние . Първи активни стимулира химикали в мозъка , които помагат на тялото да се отпуснете и да се подобри настроението ви. Активен начин на живот и насърчава загуба на тегло чрез увеличаване на сърдечната честота и изгаряне на калории , повишава имунната функция за борба с болестта , и ви помага да спите по-добре през нощта.


Яжте много плодове и зеленчуци
<Бразилски> <р > нарастващия брой на научните изследвания подчертават важността на плодове и зеленчуци в диетата си . Те съдържат големи количества витамини , минерали и фибри, които предпазват тялото от риска от много видове рак , сърдечни заболявания и ежедневни болести като грип и настинка . Плодове и зеленчуци подхранват тялото ви и да ви помогнат да се чувствате сити след хранене , което намалява нуждата от лека закуска , и увеличава нивото на енергията си, за да можете да получите през целия ден.


Steam си Food
<Бразилски> <р > Broiling дехидратира храна и го изчерпва от много от своите витамини и минерали. Готвенето на пара готвачи храна в собствените си сокове на много по -ниска температура , която помага да се поддържа по-голям процент от нейната хранителна съдържание. Тя омекотява храната , което го прави по-лесно да се хранят и за тялото си за храносмилане , както и елиминира необходимостта да се добави масло или излишък на мазнини в процеса на готвене, което допълнително запазва хранителната стойност на храната.


Пийте чай

<р > ползите за здравето на чай са много, като се започне с високото си съдържание на антиоксиданти , който предпазва тялото от увреждане на клетките , което води до много хронични заболявания. Има също доказателства, че чай помага за намаляване на съсирването в артериите, което намалява риска от инсулт , а това повишава имунната функция, за да отблъсквам болест. Чай също ви държи хидратирани и увеличава скоростта на метаболизма , което значително допринася за загуба на тегло . Пиенето на 4-5 чаши чай на ден може да ви помогне да запишете до 80 калории.


Дишайте дълбоко

<р > Deep дишането е пряко свързано с намаляване на стреса , тъй като увеличава кислород тече през тялото ви и помага за релаксация. Когато правите дълги , дълбоки вдишвания , ендорфини в мозъка пресата, които са малки протеинови молекули, които лекота болки в цялото тяло като същевременно облекчава безсънието . Дълбоко дишане и укрепва коремната и чревната мускулатура и облекчава високо кръвно налягане , която е основен фактор, допринасящ за инфаркти и инсулти . Дълбоко дишане също помага ясно и да се съсредоточи ума.


Приемате витамин добавки

<р > Човешкото тяло се нуждае от определено количество витамини и минерали всеки ден, за да се насърчи правилното функциониране на клетките и общото здравословно състояние. Тези хранителни вещества, най-вече идват от храната , но ако сте на строга диета, вие не може да бъде получаване на необходимото количество . Витамин добавки са евтини , широко достъпни , и е чудесен начин да се гарантира, че , без значение вашата диета , вие все още се получи от препоръчителния дневен прием на витамини и минерали, тялото ви се нуждае , за да функционира .

СНИМКИ годишен Физическа изпит

<р > Много малко хора като посетите лекар. Проучванията показват, че повече от половината от мъжете в САЩ не са виждали лекар през последната година . Голяма част от това може да се наложи да се направи с натоварен график или финансовите разходи за медицинско посещение. Въпреки това, на годишна физическа може да открие сериозно заболяване , преди да излезе извън контрол , което значително увеличава шансовете си за оцеляване. Това може също да се възползват от джобен формат . Ако Вашият лекар установи, нещо не е наред и е в състояние да го излекува в началните му етапи , то ще ви спести много пари в бъдещите медицински сметки .