Натрий - нискокалорични диети

Много различни медицински състояния изискват да ограничите приема на натрий; някои от най-често срещаните са високо кръвно налягане , конгестивна сърдечна недостатъчност , заболяване на черния дроб и болестта на Мениер . Или пък може просто да искате да ограничите количеството на натрий в диетата си , за да подобрите здравето на задържане или борба с вода. В зависимост от причината за ограничението , ограничен прием обикновено е от 1000 до 1200 mg дневно. Къде да Започнете

<р> Купете ниско съдържание на натрий готварска книга за да научите нов начин на готвене. И си купи книга, която изброява натриеви нива на различните храни. Абонирай се за всеки милиграм на натрий , което слагате в тялото си за първите 90 дни , докато не се превърне използва за промяна на начина на живот. Да не се " лекува " себе си , за да от време на време по-високо съдържание на натрий закуска. Това отнема четири до шест седмици за вашия вкус пъпки да се аклиматизират към по-малко сол; всеки път, когато се опитваш да мамиш , ще започне процеса над


Quick Промени

<р> Някои храни , ниско съдържание на натрий версия или не, имат високо съдържание на натрий - . например , консервирани зеленчуци , опаковани миксове , хляб, замразени предястия, бульони , супи , шунка, бекон , сосове , подправки пакети и салатни дресинги . Можете да направите огромни крачки в ограничаване на вашата натриев чрез изпичане свой ​​собствен хляб, яде пресни или замразени зеленчуци , създаването на своя собствена подправка и да създавате свои собствени сосове и супи и бульони , всички минус сол. Направете допълнителни супи , сосове и бульони и замразява толкова често, колкото е възможно да се направи тази промяна по-лесно. Ако използвате омекотител за вода и да пие вода от чешмата , да спре; омекотителя добавя значително количество натриев към водата . Вземи солницата от масата , за да се премахне изкушението.