Как да се забави закусваше

Някои фитнес експерти , включително диетолог Мери Флин от болница Мириам в Providence , RI , препоръчваме отлагах закусваше толкова дълго, колкото е възможно след сутрешна тренировка. Отлагането когато човек яде първото хранене за деня помага прокара тялото да се консумират повече мазнини магазини за енергия след тренировка . Въпреки това, за някои от тях, забавяне , че първата храна може , тъй като може да бъде с ниско съдържание на енергия и гладни , тъй като не съм ял в продължение на няколко часа да се окаже предизвикателство, . Но чрез задаване на график, който не се настанят бърза закуска , човек може да подобри шансовете си за забавяне на хранене за толкова дълго, колкото е възможно. Инструкции

1 <р> Напиши списък на домакинска работа или други задачи да направя на сутринта. Добави спиращ домакинска работа , които трябва да се извършва редовно , като списък, ще трябва да се презарежда за всяка сутрин тренирате . Забележка видовете поръчки или домакинска работа , че не получават редовно внимание , като почистване на прозорци , тъй като това ще помогне да се гарантира , че се обърне внимание. Избягвайте всякакви задачи, които могат да вземат особено дълъг период от време , тъй като ще трябва да се хранят в някакъв момент.

2 <р> Упражнение първото нещо, на сутринта след събуждане . Не трябва да приемат храна преди да работите , но спре хидратирани с питейна вода. Избягвайте спортни напитки , тъй като те съдържат калории и може да има обратен ефект за усилията на прескочите закуска.


3 <р> Започнете първо Поръчката, или скучна работа в списъка , веднага след тренировка.
<Бразилски> 4 <р> Яжте здравословна закуска след домакинска работа са завършени .