Водата в нашата диета

Водата е основна хранителна съставка за човешкото тяло . Въпреки, че хората не го гледат , повече от половината от нашите тела са съставени от вода. Водата има много различни приложения в тялото и може да се получи от много източници . Препоръчителният прием

<р > Според Mayo Clinic , средностатистически възрастен губи около 2 литра вода на ден . Тялото губи по-голямата част от тази вода чрез урината , но тя също губи около 4 чаши вода през влага в дишането , потта и изпражненията. Ако човек се изпълва една чаша , която съдържа 8 унция. на вода и напитки, осем от тях един ден , той замества изгубените течности . Food също съдържа вода , а около една пета от дневния вода на човек може да дойде от храната. Индикация , че човек взема в достатъчно вода, е, че урината му е бледо или безцветен. Пиенето на повече от 3 литра вода на ден, може да бъде опасно , тъй като това се отразява на електролитите в тялото .


Процент на вода в организма

<р > тяло средностатистически възрастен мъж е 60 процента вода. Различните части на тялото имат различни нива на водата . Например ; мозъка е 70 процента вода , белите дробове са 90 процента вода , кост е повече от 20 процента вода , а мазнините има само 10 процента вода. Като органи на жените като цяло имат повече мазнини, отколкото мъжки тела , жените и за това са само около 55 процента вода .