Ще ли да живеете по-дълго с упражнения или Не Упражнение

? В един свят , където хората са все по-често живеят по-дълго , че е лесно да се чудя, какво можете да направите, за да удължи живота си . За съжаление , няма гаранции , и нито едно нещо , което правите , ще е абсолютно удължи живота си . Ползите от физически упражнения, обаче, може да ви помогне да се избегнат често срещаните заболявания и могат да удължат живота си, и рядко не упражняват оферта никакви ползи . A 2012 проучване на "American Journal по превантивна медицина ", например , установи, че сто и петдесет минути на физическа активност, всяка седмица може да удължат продължителността на живота с пет години . Heart превенция на заболяванията

Сърдечно заболяване - включително застойна сърдечна недостатъчност , сърдечни удари, инсулти и други сърдечни заболявания - е водеща причина за смърт. Упражнението може да ви помогне да предотвратите сърдечно заболяване с редовно упражняване на вашите сърдечни мускули. Това може да помогне сърцето си работа по-ефективно , понижаване на кръвното налягане , подобряване на кръвообращението и намаляване на риска от опасни кръвни съсиреци , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . The Mayo Clinic препоръчва 30 до 60 минути на сърдечно-съдови упражнения - като плуване или бягане - през повечето дни да се максимизират ползите


предпазване от рак на

Ракът е . втората най-честа причина за смърт до сърдечно-съдови заболявания , както и редовна физическа активност може да намали риска от някои видове рак. Според Националния институт за рака , повече от 50 проучвания са показали, че редовната физическа активност може да намали риска от рак на дебелото черво . Тя може също да помогне за понижаване на риска от гърдата, белия дроб , ендометриума и рак на простатата .